5 TIPS PEMAKANAN SIHAT UNTUK ANAK SIHAT

MAKANAN PERTAMA

Masuk umur 6 bulan kebanyakan bayi dah diperkenalkan dengan makanan pejal. Ibu akan memberikan makanan pejal yang dapat mengajar mereka tentang rasa dan jenis makanan. Pada waktu ini kita harus memberikan makanan yang berkhasiat dan berguna untuk tumbesaran mereka. Pada masa inilah tubuh mereka memerlukan lebih nutrien untuk memastikan tubesaran berjalan lancar. Jadi kali ni cheq nak kongsi dengan ibu bapa beberapa tip pemakanan sihat yang dapat membantu anak membesar dengan sihat.

• BERIKAN SUMBER PROTEIN YANG MENCUKUPI

Protein amat penting dalam diet harian anak kita. Selain menyumbang kepada tumbesaran tubuh, ia turut membantu membina dan memperbaiki tisu badan mereka yang rosak.

• HADKAN PENGAMBILAN GULA

Gula merupakan karbohidrat dan boleh didapati dalam buah-buahan, makanan pencuci mulut dan minuman berperisa. Gula membekalkan tenaga namun tidak mengandungi nutrien yang banyak. Elakkan memberi anak minum minuman berkarbonat dan galakan mereka minum banyak air masak.
Selain itu, elakan pengambilan snek dan makanan ringan yang mengandungi serat gula yang tinggi. Galakan pengambilan buah-buahan keran ia mempunyai kandungan gula yang sihat dan kaya dengan vitamin.

• JANGAN GUNAKAN GARAM

Elakkan membeli makanan segera dan siap dari pasaran kerana tahap kandungan garam yang tinggi. Cuba pastikan sebolehnya makanan yang diberikan dimasak oleh kita sendiri. Kurangkan penggunaan garam dalam masakan atau kalau boleh jangan gunakan garam langsung.

• PERLUNYA PENGAMBILAN LEMAK BAIK

Bukan semua lemak menjejaskan kesihatan. Kita diharuskan mengambil lemak untuk kegunaan tubuh. Terdapat lemak baik dan lemak tidak baik. Lemak yang baik mengandungi asid lemak yang penting untuk pembentukan otak dan menjalankan fungsinya terhadap tubuh dengan baik.
Pilihlah bahan mentah yang rendah lemak tepunya, rendah asid lemak dan rendah kolestral. Elakkan dari memberi anak kita makanan rendah lemak yang dikhaskan untuk orang dewasa. Berikan mereka sayuran dan ikan kerana ia kaya dengan Omega 3 dan Omega 6.

• TETAPKAN WAKTU MAKAN

Ajar anak mengikut waktu makan yang ditetapkan. Termasuklah bila waktu untuk makan dan apa yang harus dimakan. Hidangkan mereka makanan seimbang setiap kali waktu makan. Pastikan semua ahli keluarga makan bersama mereka untuk menaikkan semangat mereka untuk makan.
Cuba amalkan pemberian karbohidrat lengkap dan nutrisi lengkap setiap kali kita berikan anak kita makan. Cuba tukarkan pemberian snek yang lebih berkhasiat seperti buah-buahan setiap kali mereka meminta makanan sementara menanti waktu makan sebenar.

Pemakanan yang sihat membekalkan nutrisi sihat untuk anak kita. Kanak-kanak yang kurang zat makanan lebih cenderung untuk mendapat jangkitan. Ibu bapa juga haruslah memainkan peranan dalam memperkenalkan jenis makanan dan tabiat pemakanan yang betul kepada anak. Mereka akan makan apa yang kita makan. Jadi mulakan pemakanan yang lebih sihat hari ini.


✿✿ WATIEY MANSOR AKA MAMABBBAM
✿✿ ☎ ✆ 017-7757179
✿✿ fiesyadam@gmail.com
YOUR SHAKLEE INDEPENDENT DISTRIBUTOR

 Anda pengguna bijak?? Inginkan penjimatan sehingga 20 peratus setiap kali membeli vitamin dan supplement?? Sertai kami sebagai ahli untuk menikmati tawaran dan potongan harga!! Hanya RM75/- untuk menikmati semua tawaran dan harga lebih murah!